Si quieres disimular o cubrir as primeras canas, lee nuestros consejos para retrasar o evitar la aparición del cabello canoso.

Gestiona el estrés.

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero además de evitar las canas manejar el estrés diario puede traer muchos beneficios a tu salud y vida en general. Tomate unos minutos al día para desconectar y hacer alguna actividad que disfrutes. Dar un paseo, leer un libro, escuchar música o simplemente meditar unos 5 minutos al día puede ser de gran ayuda para liberar tensiones.

Apuesta por una dieta equilibrada, rica en vitaminas.

La nutrición puede ser una gran aliada para prevenir los estados de estrés y ansiedad. Para llevar una dieta anti-estrés sigue estos principios:

Disminuye o elimina la ingesta de alimentos ultra procesados y grasas procesadas poco saludables como las margarinas, el café, cacao, refrescos de cola, aderezos picantes, el alcohol o el tabaco, la sal, embutidos, comida precocinados, pastillas de caldo concentrado, aderezos, salsas, galletas y cereales de desayuno altas en azúcar y  bajas en fibra.

Aumenta o incluye las grasas «saludables»: El omega 3 está presente en el aceite de oliva, pescado azul, aguacate, frutos secos y semillas entre otros.

Rica en polifenoles: Presente en la piel de las frutas rojas como las uvas rojas y los arándanos. Los alimentos antiinflamatorios como la remolacha, la cúrcuma, la avena también son muy beneficiosos.

Cuida de tu cabello

Además de tu rutina diaria con productos de calidad y una buena hidratación, también puedes probar los masajes en el cuero cabelludo para propiciar la circulación.